남성 갱년기 증상과 극복법 9가지

남성 호르몬인 테스토스테론의 수치는 30세부터 매년 약 1%씩 감소합니다. 50세~70세 남성은 정상 테스토스테론 수치에서 약 30~50% 낮아지게 되는데요.

 

갱년기는 주로 중년 여성에게 발생하는 것으로 알려져 있지만, 남성도 성호르몬의 감소로 인해 남성 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 남성 갱년기 증상과 극복 방법에 대해 알아봅니다.

 

 

남성 갱년기란

 

남성 갱년기는 남성 성호르몬인 테스토스테론이 감소하여 남성이 증상을 경험하는 것을 말합니다. 테스토스테론 결핍 증후군, 안드로겐 결핍, 성선기능저하증으로 불리기도 합니다.

 

남성 갱년기는 50세 이후 많이 발생하며, 성욕감소와 우울증 같은 정신적인 문제를 유발할 수 있습니다.

남성은 여성처럼 '폐경(완경)'이라는 생식력 상실을 겪지는 않습니다. 하지만 노화와 함께 남성 호르몬인 테스토스테론 생산이 감소하며 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

 

남성 갱년기 증상

테스토스테론이 부족하면 가장 먼저 나타나게 되는 것이 성적인 문제와 관련된 것입니다. 

성욕 감소, 성교 빈도 감소, 발기 부전, 정액량 감소 같은 성기능이 약해지게 됩니다.

 

 

이외에도 만성 피로, 우울증, 기억력 및 집중력 감소, 복부비만, 탈모, 불면증, 자신감 상실, 안면 홍조, 근력 약화, 관절통, 골다공증, 여성형 유방 및 유방의 발달, 건조하고 얇은 피부 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

여성은 폐경으로 호르몬 생산이 중단되면 갱년기 증상이 빠르게 나타납니다. 하지만, 남성은 갱년기가 천천히 진행되며 모든 남성이 갱년기를 경험하는 것은 아닙니다. 건강한 남성은 80세 이상까지 정자를 생산할 수 있습니다. 따라서 미묘한 변화를 눈치채지 못하고 갱년기인지 모르고 있으신 분들도 있습니다.

 

 

 

남성 갱년기 진단

 

남성 갱년기 증상이 나타나면 테스토스테론 수치를 측정할 수 있는 혈액 검사를 진행할 수 있습니다.

테스토스테론이 3.5ng/ml 미만인 경우 폐경으로 간주하며, 3.0ng/ml 미만이면 '성선기능저하증'으로 치료가 필요합니다.

 

남성 호르몬 테스토스테론 검사를 원한다면 오전 7시~11시 사이에 진행하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

남성 갱년기 치료

여성 갱년기는 폐경으로 빠른 증상이 나타나기 때문에 적극적인 치료로 차도를 보이는 경향이 있습니다. 시중에 여성 갱년기 영양제도 많이 볼 수 있는데요. 

 

그에 반해 남성 갱년기에 대한 인식은 아직 부족한 편입니다. 단순히 노화 현상으로 생각하기보다는 질병이라는 인식을 갖고 접근하는 것이 좋습니다. 따라서 남성 갱년기 예방을 위해 주기적으로 호르몬 수치 검사를 시행하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

생활습관 개선

남성 갱년기 증상 완화를 위한 기본적인 치료법은 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면과 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

 

 

낮은 남성 호르몬 수치를 예방할 수 있는 몇가지 방법이 있습니다.

• 운동 : 짧고 강렬한 인터벌 운동, 달리기, 사이클링, 웨이트 트레이닝 (마라톤 같은 지구력 운동은 금지)
• 적정체중 : 비만도 계산하기
• 스트레스 관리
• 남성 호르몬에 좋은 음식 섭취
• 금주 : 알코올은 테스토스테론 생성을 감소시킵니다.
• 숙면 : 최소 7~8시간을 잔 남성은 테스토스테론 수치가 개선

 

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안드로겐 보충

적극적인 남성 갱년기 치료는 남성 호르몬인 안드로겐을 보충하는 방법이 있습니다. 3~4주마다 진행되는 주사요법, 경구 약물, 경피제(피부 도포) 등이 있습니다.

 

 

근육주사

주사는 테스토스테론 수치를 정상 수준으로 유지할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만, 부작용이 없는 것은 아닌데요. 비정상적인 테스토스테론 수치 농도와 유방통 등이 나타날 수 있다는 단점이 있습니다.

 

 

경구 투여

시판되고 있는 남성 갱년기 호르몬약은 혈중 테스토스테론 농도를 높이고 간독성이 적은 장점이 있습니다. 하지만 반감기가 짧아 하루 2회 이상 기름진 음식과 함께 섭취해야 하기 때문에 위장장애를 유발할 수 있습니다.

 

 

피부 경피제

피부에 바르거나 붙이는 남성 갱년기 대체요법은 주사나 남성 호르몬 약의 단점을 일으키지 않습니다. 하지만 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 피부에 자극이 있을 수 있습니다.

 

하지만 호르몬 대체요법은 테스토스테론 부작용이 생길 수 있어 주의해야 합니다. 전립선암이 있다면 암세포가 빠르게 성장할 수 있으며, 허혈성 심장 질환, 간질 악화, 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다.

 

안드로겐 대체요법을 원한다면 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

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