건강 정보/고혈압 (2) 썸네일형 리스트형 혈압이 높을 때 피해야하는 나쁜 음식 9가지 2018년 기준, 우리나라의 20~30대 초반 4명 중 1명이 고혈압의 전 단계에 속하는 것으로 알려져 있습니다. 흔히 고혈압이라고 하면 중장년층수가 많다고 생각하지만 청년층의 상당수가 이미 예비 고혈압 환자인 것입니다. 특히 20대 남성은 30대보다도 위험한 것으로 알려졌는데요. 20대부터 꾸준히 좋은 식습관을 들여 다양한 합병증을 유발할 수 있는 고혈압의 위험에서 벗어나야 합니다. 음식을 섭취 할 때 혈압을 높일 수 있어 고혈압이라면 피해야 할 음식 9가지에 대해 알아보겠습니다. 고혈압에 안좋은 나쁜 음식 소금 나트륨은 고혈압과 심장병의 최고의 적입니다. 한국인은 국과 반찬을 먹는 식습관 문화로 인해 나트륨 섭취량이 높은 편입니다. WHO의 나트륨 권장 섭취량은 하루에 2,000mg 미만이지만 한국인.. 고혈압에 좋은 음식 13가지 고혈압(hypertension)은 3대 대사성 질환 중 하나로 혈압이 정상수치를 넘어서는 증상입니다. 최고 혈압이 150~160mmHg 이상이거나 최저 혈압이 90~95mmHg 이상일 경우 고혈압이라고 합니다. 반대로 저혈압은 혈압이 정상수치에 못 미치는 증상인데 최저 혈압이 90mmHg 보다 낮을 경우 저혈압이라고 합니다. 오늘은 혈압을 낮추는 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 13가지 바나나 아침식사대용으로도 많이 먹는 바나나는 칼륨과 미네랄이 많이 들어있어 고혈압에 좋은 음식 중 하나입니다. 중간 크기 바나나에는 소변으로 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 약 422mg이 들어있어, 우리 몸에 영향을 끼칠 수 있는 나트륨을 줄이고 혈관벽을 완화시키는 역할을 합니다. 성인의 칼륨 .. 이전 1 다음
