트림 나오게 하는 법 7가지 (ft. 혈자리 5)

음식과 함께 섭취하게 되는 공기가 계속 쌓이면 '트림'이 발생합니다. 방귀처럼 정상적인 생리현상입니다.

아기들은 부모가 등을 두드려주며 트림을 하도록 유도합니다.

 

트림을 정상적으로 배출해야 속이 더부룩해지는 것을 예방할 수 있습니다. 트림 나오게 하는 법 몇 가지를 알아봅니다.

 

 

트림 나오게 하는 법

음식을 급하게 먹거나 탄산음료, 기름기가 많은 음식을 먹으면 트림을 자주 하게 됩니다. 소화가 되지 않을 때 트림을 할 수 없게 되면 가스가 차올라 더부룩함과 복통을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

움직이기

위장에 있는 공기를 위로 올릴 수 있도록 움직이는 것이 좋습니다. 앉아있거나 누워있다면 서 있는 것이 트림을 나오게 합니다. 서 있는 것만으로 해결되지 않으면, 걷거나 제자리 뛰기, 스트레칭, 달리기를 하여 위장 공기를 배출할 수 있습니다.

 

 

 

탄산음료

맥주, 샴페인, 소다, 콜라, 탄산수처럼 탄산이 들어간 음료는 트름을 나오게 하는 방법 중 하나입니다. 가스활명수를 떠올리면 이해가 되는데요. 우리가 과식을 하고 마시는 베나치오, 까스활명수는 탄산이 들어있습니다. 트림을 하고 싶을 때 탄산음료를 빨리 마시면 트림이 유발됩니다.

 

 

제산제 먹기

역류성 식도염이 있는 분들은 제산제를 달고 사는데요. 위산을 중화시켜 위장 점막이 손상되는 것을 막아주는 제산제 섭취는 트림을 유발할 수 있습니다. 

 

 

 

가스 유발 음식 먹기

특정 음식을 먹으면 가스가 차며 복부 팽만감을 경험할 수 있습니다. 사과와 배처럼 일부 음식은 위장에 가스를 차게 합니다. 가스를 유발하는 음식을 먹어 트림을 나오게 할 수 있습니다. 가스가 많이 생기는 음식은 다음과 같습니다.

 

• 사과, 배, 복숭아, 수박, 당근, 양배추, 브로콜리, 콩, 마늘, 빵, 유제품, 껌

 

공기 마시고 뱉기

강제로 공기를 빨아들이는 것도 트림을 유발하는 방법입니다. 공기를 크게 삼키고, 마신 공기가 다 비워질 때까지 숨을 크게 내쉽니다. 그리고 다시 크게 숨을 들이마시고 오래 참습니다. 공기를 마시고 다시 뱉는 것을 반복합니다. 

 

 

 

지압하기

소화가 안될 때 혈자리를 눌러주는 것도 좋습니다. 혈자리를 부드럽게 눌러주면 가스가 배출되어 소화에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 트림을 나오게 하여 소화에 도움이 되는 몇 가지 혈자리입니다.

 

 

• 곡지혈 : 팔을 구부렸을 때 위팔과 아래팔이 만나는 지점의 움푹 파인 곳 - 트림 유발, 소화 촉진에 효과
• 합곡혈 : 엄지와 검지 사이 움푹 파인 곳 - 급체에 효과
• 내관혈 : 손목을 뒤로 꺾으면 나타나는 손목뼈 두 개 사이 혈 - 신물이 올라올 때 효과
• 태충혈 : 엄지발가락과 둘째 발가락 사이 - 잦은 설사에 효과
• 족삼리혈 : 무릎 바깥쪽 움푹 들어간 곳 - 소화불량에 효과

 

 

 

강제 트림하기

구토하고 싶은데 나오지 않을 때 사용하는 최후의 수단을 시도해볼 수 있습니다. 깨끗하게 손을 닦고 손가락이 목구멍 뒤쪽에 닿을 때까지 천천히 넣습니다. 구토를 일으키는 것이 아니라 공기를 토하는 시도입니다. 절대 세게 누르지 마세요.

 

 

 

트림 횟수 줄이는 법

일상생활에서 트림을 자주 하면 민망하고 불편할 수 있습니다. 트림을 자주 하는 사람은 몇 가지 방법으로 증상을 줄일 수 있습니다.

 

• 식전 물 마시기
• 천천히 먹기
• 가스 유발 음식 피하기
• 껌, 인공 감미료 피하기
• 금연
• 빨대 사용하지 않기

 

트림은 신체 소화 기능과 관련된 자연스러운 현상이지만, 너무 잦은 트림은 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다.

 

잦은 트림은 십이지장 궤양, 위식도 역류질환을 의심할 수 있습니다. 트림을 했을 때 음식물 썩는 냄새가 난다면 위암일 수 있습니다. 너무 잦은 트림이나 속 쓰림, 더부룩함의 증상이 동반되면 반드시 병원을 찾는 것이 좋습니다.

 

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