석류 효능 11가지 + 여성은 물론 남성에게도 좋은

석류가 여성의 과일이라고 불리기 때문일까요? 요즘 석류 콜라겐 젤리가 인기입니다. 

여성호르몬과 유사한 성분이 들어있는 석류는 특히 갱년기 여성에게 주목받고 있는 과일입니다.

 

하지만, 꼭 여성에게만 좋은 과일은 아닌데요. 석류가 전립선암 퇴치에 도움이 된다는 것을 아시나요? 

석류의 다양한 이점에 대해 알아봅니다.

 

 

석류 효능

석류 효능

 

풍부한 항산화제

항산화제는 세포 손상과 염증을 일으키는 자유라디칼을 제거합니다. 석류에는 푸니칼라진이라는 강력 항산화제가 포함되어 있습니다. 이것은 레드와인, 녹차, 다른 과일 주스와 비교하여 매우 높은 수준의 항산화제입니다.

 

 

 

갱년기에 도움

안면홍조와 두통, 난소 기능 쇠퇴, 폐경, 심계항진, 불면, 정신장애 등 다양한 증상을 수반하는 갱년기. 이 모든 것은 난소 기능의 저하로 여성 호르몬의 분비가 급격하게 감소되어 발생됩니다. 

 

석류에는 에스트론을 에스트라디올로 전환을 억제하는 천연물질이 포함되어 있습니다. 또한 석류 씨앗에 발견되는 리그난은 에스트로겐 의존 암세포를 파괴하는데 도움을 줍니다. 

 

한 연구결과에 따르면 석류 추출물을 복용한 폐경기 여성 대상자들의 안면홍조 및 발한 시간이 감소한 것으로 발견되었습니다.

 

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항염 - 당뇨에 도움

심장병, 당뇨, 알츠하이머, 비만을 일으키는 만성 염증은 건강에 심각한 영향을 끼칩니다.

석류의 천연 물질인 푸니칼라진은 강력한 항염증 특성으로 유방암, 결장암세포의 염증 활동을 감소시킵니다.

 

 

특히 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 석류주스를 매일 250ml 섭취한 사람의 염증 표지자 CRP가 32%, 인터루킨-6가 30% 낮춰진 것을 발견했습니다. 

 

 

 

전립선암 예방

남성 5대 암에 포함되는 전립선암에 석류가 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 석류 추출물은 암세포 재생 및 암세포 사멸을 유도할 수 있습니다.

 

전립선암의 혈액표지자인 전립선특이항원(PSA)에 대한 흥미로운 연구가 있는데요.

사망률을 높이는 PSA 수치가 2배가 되기까지는 평균 15개월이라는 시간이 걸리지만, 하루 237ml의 석류 주스를 마시면 그 시간이 54개월로 증가합니다.

 

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혈압조절에 도움

 

고혈압에 좋은 음식 편에서도 소개했듯이 석류는 혈압 조절에 도움을 줍니다. 뇌졸중과 심장마비를 일으키는 고혈압은 관리가 필수인데요.

 

2주간 매일 150ml의 석류주스를 마신 고혈압 환자들의 혈압이 크게 감소된 연구결과가 있습니다. 

 

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소화력 개선에 도움

크론병과 궤양성 대장염 질환이 있는 사람에게 석류 주스는 장 염증을 줄여주고 소화력을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

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관절염에 도움

석류 주스에 있는 플라보놀은 연골과 골관절염 손상을 일으키는 염증을 차단하는 데 도움을 줍니다. 석류의 항염은 관절염 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

콜레스테롤 수치 개선

 

석류주스가 심장에 좋다는 것을 알고 계시나요? 석류의 지방산인 푸닉산은 혈류개선과 동맥의 두꺼움을 방지하는데 도움이 됩니다. 

 

중성지방 수치가 높은 사람을 대상으로 한 연구결과에 따르면 하루 800mg의 석류씨 오일이 중성지방 수치와 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 개선한 것으로 알려졌습니다. 또한 석류주스를 마신 경우 나쁜 LDL 콜레스테롤 감소가 나타난 것으로 발견됐습니다. 

 

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항균 및 항진균

석류 화합물은 칸디다 알비칸스 및 일부 박테리아와 싸워 치은염 및 치주염, 구내염 같은 구강 내 감염과 염증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

발기부전에 도움

토끼를 대상으로 한 실험 결과에 따르면 석류 주스가 토끼의 혈류와 발기 반응을 증가시키는 데 도움이 된 것으로 밝혀졌습니다. 발기부전이 있는 남성을 대상으로 한 연구도 있습니다. 하지만 석류는 약간의 이점만을 보였다고 하네요. 석류가 발기부전을 일으키는 증상을 감소시키는 데 도움을 주긴 하지만 아직은 더 많은 연구가 필요해 보입니다. 

 

 

 

알츠하이머병에 도움

석류가 갱년기 여성에게 좋은 이유는 기억력 향상에 도움이 될 수 있다는 것도 포함됩니다. 한 연구 결과에 따르면 2g의 석류 추출물이 수술 후 기억력 결핍을 예방하는 것으로 나타났습니다. 또한 기억력 장애가 있는 노인을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 석류 주스 237ml를 섭취했을 때 언어와 시각 기억 지표가 크게 향상되었다고 밝혀졌습니다.

 

석류는 쥐를 대상으로 한 연구결과에서 알츠하이머병 퇴치에 도움이 되는 것도 밝혀졌죠.

 

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운동능력 향상

식이성 질산염이 풍부한 석류를 운동 시작 전 섭취하는 것이 좋습니다.

운동선수를 러닝머신에서 뛰게 한 연구에 따르면 운동 30분 전 섭취한 석류 추출물 1g이 혈류를 향상해 피로를 느끼는 것을 늦춰주어 운동효율을 매우 높인 것으로 밝혀졌습니다. 

 

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