신의 열매로 불리며 만병통치약처럼 판매되고 있는 노니.
노니의 효능과 부작용을 알고 섭취하는 것도 중요하지만 반드시 알아두어야 할 것이 있는데요.
노니의 효능은 얻고, 다른 병은 키우지 않도록 알고 있어야 하는 이것은 무엇일까요?
노니 효능
노니는 약용과일로 200가지가 넘는 항산화 물질을 포함하고 있습니다.
2천여 전부터 민간요법으로 노니가 사용되어 왔고, 1990년대에 미국에서 주스로 개발되어 선풍적인 인기를 끌고 있는데요.
현재 노니 주스, 노니 환, 노니 분말, 노니 액기스 등 다양한 제품들이 시중에 나와있습니다.
강력한 항산화제
노니하면 항산화!라는 말이 나올 정도로 노니에는 세포 손상을 방지하는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다.
베타카로틴, 이리도이드, 비타민C와 비타민 E 등이 풍부하여 당뇨는 물론 만성 질환의 위험을 낮춰줍니다.
흡연으로 인한 세포손상에 도움
흡연을 하는 사람에게 노니를 먹으라는 권유를 하시는 분들도 많습니다.
흡연을 하면 세포손상을 일으키고 산화 스트레스를 발생시키는 자유 라디칼이 위험한 양으로 만들어집니다.
흡연자를 대상으로한 연구에 따르면 노니는 자유라디칼을 30% 감소시킨 것으로 밝혀졌는데요.
하루에 118ml의 노니주스를 한 달 동안 섭취한 결과였습니다.
담배는 암을 유발하기도 하는 백해무익한 존재입니다.
노니는 암을 유발하는 화학 물질 수치를 약 45% 감소시킨 것으로 나타났습니다.
이런 노니의 효능을 믿고 노니주스를 매일 마시는 것보다는 금연을 하시는 것이 당연히 좋겠죠.
콜레스테롤 수치 조절
노니주스의 항산화제는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주었다는 연구 결과도 있습니다.
하지만 흡연자들에게 해당하는 연구로 비 흡연자에게는 콜레스테롤의 큰 변화는 없었던 것으로 알려져 있습니다.
관절염 통증 완화
노니는 과거 진통효과에 사용되어 왔습니다.
퇴행성 관절염이 있는 사람이 노니 주스를 15ml 정도 하루에 두 번 섭취한 결과, 60% 정도의 사람들이 통증 완화를 경험했습니다.
면역력 향상
모든 과일에는 비타민 C가 풍부하게 들어있는데요.
항산화제가 풍부한 노니 역시 비타민C가 굉장히 많이 들어있어 활성산소를 제거하고 독소로부터 세포를 보호하며 면역력을 향상해줍니다.
노니 부작용
노니 효능과 부작용에 대해 알아보신 분들은 노니가 간수치를 높인다는 말을 들어보신 적이 있으실 겁니다.
일부 개인에게는 노니가 간독성 영향을 미칠 수 있다고 하는데요.
노니에는 간독성 발암 물질인 안트라퀴논이 포함되어 있기 때문입니다.
또한, 노니는 칼륨 함량이 매우 높아 만성 신장 질환자나 신부전이 있는 사람은 피하시는 것이 좋습니다.
노니 하루 권장 섭취량
노니 주스는 성인을 기준으로 하루 최대 750ml를 넘지 않도록 섭취하시는 것이 좋습니다.
또한 노니를 주스로 복용할 경우 다량의 설탕이 포함되어 있을 수 있으므로 당뇨가 있으시다면 설탕 함량을 확인하거나 섭취를 피하시는 것이 좋겠죠.
노니 섭취 시 반드시 확인할 이것
노니를 구입할 때 반드시 확인하셔야 할 몇 가지가 있습니다.
노니는 노니주스, 노니 진액, 노니 분말, 노니 환 등 다양한 가공 형태로 유통되고 있는데요.
가장 많이 판매되고 있는 형태가 노니주스입니다.
노니주스를 판매할 때 100% 노니 원액이다! 라고 광고하는 업체들이 있습니다.
하지만 정제수가 섞여 있을 수 있으며, 실제 2019년에 진행된 식약처 검사 결과 정제수를 섞었음에도 노니원액 100%라고 광고한 제품이 36개나 되었습니다.
노니 액기스의 경우 보관 및 운송의 효율성 때문에 지나치게 높은 열을 가하여 영양성분이 증발할 수 있습니다.
노니 쇳가루 논란
2019년 식약처가 수거한 88개의 제품 중 22개의 제품에서 노니 분말과 노니 환에서 기준치의 160배가 넘는 금속성 이물질인 쇳가루가 검출되었습니다.
해당 제품들은 판매 중단과 제품 회수가 이루어졌지만 노니를 분말로 만드는 과정에서 기계의 쇳가루가 혼입 됐을 가능성이 높았던 것으로 안심할 수 없는 일입니다.
또한, 노니 특유의 맛 때문에 설탕과 액상과당 등을 첨가하기도 하므로 주의 깊게 살펴보시고 구입하시는 것이 좋습니다.
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