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건강 정보

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강황 효능 9가지, 울금과 차이점은? 인도인들의 노인성 치매(알츠하이머병) 발병률이 미국인의 1/4이라는 것, 알고 계신가요? 인도는 세계에서 치매 발생률이 가장 낮은 국가입니다. 카레의 노란 색소 성분인 커큐민 때문으로 추정되는데요. 한국인도 즐겨먹는 인도 요리 중 하나인 카레(curry)의 주원료가 바로 강황입니다. 슈퍼푸드 강황 효능에 대해 알아봅니다. 강황 효능 강황의 주성분인 커큐민은 항종양, 항산화, 항염증 작용을 갖고 있습니다. 강황에서 추출된 커큐민의 함량은 높지 않기 때문에 커큐민 영양제를 선택하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 커큐민 효과를 보기 위해서 커큐민의 흡수를 2,000% 증가시키는 피페린이 들어간 후추를 같이 섭취하는 것이 효과적입니다. 항염 천연 소염제로 불리는 커큐민은 염증을 일으키는 바이러스가 신체 조직을 공..
갱년기 극복 방법 10가지로 증상 완화하는 법 40대 후반부터 50대 초반에서 시작되는 폐경(완경)을 겪는 여성의 2/3 정도가 갱년기 증상을 경험합니다. 호르몬 부족으로 인해 안면 홍조, 빈맥, 피로, 기분 변화, 발한 등 다양한 증상을 겪게 됩니다. 하지만 갱년기 증상보다 중요한 것은 비만, 골다공증, 당뇨병, 심장병 등 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아진다는 것입니다. 증상 완화를 위한 갱년기 극복 방법에 대해 알아봅니다. 갱년기 극복방법 적정 체중 유지 폐경기(완경기)가 되면 체중이 늘어날 수 있습니다. 적정 체중을 유지하는 것이 매우 중요한데요. 과도한 체지방은 당뇨와 고지혈증, 심장병 등 질병 발병을 높일 수 있습니다. 실제 체중 감량은 안면홍조나 식은땀 등의 갱년기 증상을 완화하는 것으로 밝혀졌습니다. 아래에서 BMI 지수 계산으로 비만도..
에스트로겐이 많은 음식 TOP 13 여성호르몬으로 알려져 있는 에스트로겐(estrogen)은 여성의 성적 발달과 성장에 꼭 필요한 대표 호르몬입니다. 남성은 여성에 비해 매우 적은 양의 에스트로겐이 분비되며, 정자의 수와 형성에 도움을 줍니다. 따라서 에스트로겐은 여성과 남성 모두 신체 기능에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 그렇다면 자연적으로 에스트로겐 수치를 높이고 싶을 때, 음식으로 도움을 받을 수 있는데요. 식물성 에스트로겐 많은 음식에 대해 알아봅니다. 식물성 에스트로겐이 많은 음식 갱년기를 극복하는 방법 중 하나는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되는 식물성 에스트로겐 음식을 섭취하는 것입니다. 아마씨 샐러드, 요거트 또는 밥을 지을 때 쌀과 함께 넣어 먹기도 하는 아마씨입니다. 갈색 씨앗으로 식물에서 발견되는 폴리페놀의 ..
스피루리나 효능, 연구로 밝혀진 7가지 이점 청록색 미세조류인 스피룰리나는 항산화 물질과 다양한 영양소가 풍부합니다. 주목할 점은 청록색 조류가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것입니다. 고지혈증, 이상지질혈증이 있거나 콜레스테롤 수치가 높은 분들에게 스피루리나 효능은 어떤 이점이 있는 영양제일지 알아보겠습니다. 스피루리나 효능 고대부터 섭취해 온 스피루리나는 나사(NASA) 우주 비행사가 우주에서 키울 수 있다고 제안하며 인기를 얻었습니다. 스피루리나는 계란과 비슷한 고품질 단백질의 좋은 공급원으로 필수 아미노산과 오메가-6, 오메가-3 지방산을 제공합니다. 스피루리나는 당뇨, 고지혈증, 알레르기 등을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고지혈증 혈액 내 기름(지질) 성분이 증가한 것을 나타내는 고지혈증은 협심증, 심근경색, 뇌졸중,..
야관문 효능, 남성과 여성에게 좋은 활용법 3가지 '밤의 빗장을 여는 문' 야관문의 본 이름은 '비수리'입니다. 남성 정력 강화 약재로 유명세를 타기 시작하면서 자연에서 온 천연 비아그라로 불리기도 합니다. 남성에게 좋다고 알려진 야관문, 여성은 섭취하면 안되는 것일까요? 야관문 효능과 야관문 술과 차, 야관문 효소 만드는 법까지 알아봅니다. 야관문 효능 비수리는 야관문, 노우근, 호지자, 산채자 등 여러 이름이 있습니다. 밤의 빗장을 여는 문으로 알려져 있지만 사실 야관문(夜關門)은 '밤에 빗장을 걸어 잠근다'라는 뜻이 있습니다. 한국, 일본, 인도, 타이완, 오스트레일리아 산기슭에서 자라는 쌍떡잎식물입니다. 우리나라 산과 들판에서 쉽게 볼 수 있는 흔한 약재인 야관문(비수리)은 어떤 효능이 있을까요? 원기회복 야관문에 함유된 폴리페놀과 플라보노이드,..
스피루리나 부작용, 이 질환이 있다면 복용 금지 고단백으로 유명한 클로렐라보다 더 많은 단백질을 함유하고 있는 스피루리나. 지구에서 가장 오래된 조류로 항산화, 항염 효과가 있는 것으로 알려져있습니다. 스피룰리나는 다양한 효능과 함께 '간독성' 등 부작용 이슈도 잇따라 제기되고 있는데요. 몸 건강을 위한 영양제, 정확한 부작용을 알고 섭취해야 겠습니다. 스피룰리나 부작용에 대해 알아봅니다. 스피루리나 부작용 일본에서 진행된 스피루리나 연구는 당뇨병 환자에게 좋은 성과를 거둔 것으로 밝혀졌습니다. 당뇨, 췌장염, 빈혈 등 스피루리나의 다양한 효능 덕분에 영양제로 인기를 얻고 있지만, 특정 질환이 있다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 페닐케톤뇨증 악화 선천성 대사장애인 페닐케톤뇨증(PKU)은 지능 장애와 피부 색소 결핍을 유발하는 상염색체 열성 유전질환입..
협심증 초기증상, 자가진단 체크로 알아보는 법 일상생활 중 가슴 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 평소와 다른 운동과 활동을 했다면 근육통일 수 있지만, 흉통은 심장혈관의 일부가 막히는 협심증이 원인일 수 있습니다. 협심증을 방치하면 돌연사의 주요 원인인 심근경색으로 악화되기 때문에 협심증 초기 증상을 알아두는 것이 중요합니다. 평소 자가진단을 하고 협심증을 예방하는 방법에 대해 알아봅니다. 협심증 초기 증상 협심증의 대표적 초기 증상은 '가슴 통증'입니다. 흉통은 호흡곤란을 동반하는 경우가 많으며 왼쪽 어깨나 팔 안쪽으로 퍼지는 경우도 있습니다. 스트레스를 받거나 운동이나 활동 중 유발되지만 관상동맥 협착이 심하거나 급성 혈전이 발생하면 휴식 중에도 가슴 통증이 유발될 수 있으므로 주의해야 합니다. 협심증은 심근경색증과 다르게 니트로글리세린 설하정..
작약 효능 얻기 위해 함께 먹어야 하는 것은? 혈액 순환은 건강한 삶을 영위하기 위해 매우 중요합니다. 혈액은 체내의 영양소와 산소를 공급하고 신체 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 혈액이 제대로 순환하지 못하면 장기의 기능이 저하되어 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 혈액순환으로 주목받는 '작약'의 효능에 대해 알아봅니다. 작약 효능 혈액순환 개선 고대 중국에서는 백작약을 혈전증 예방으로 사용했습니다. 한 연구에 따르면 작약은 혈전증을 치유하는 효소인 플라스미노겐(plasminogen) 활성제인 유로키나제의 활성을 증가시킨 것으로 밝혀졌습니다. 백작약은 혈액을 묽게 하여 혈전 형성을 억제하며, 작약의 페오니플로린 성분은 심장의 모양, 크기, 두께가 변형되는 현상을 줄여줍니다. 심장이 변화하면 기능이 저하되고 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 혈액..
콜라겐 효능, 제품 추천 시 '이것' 없으면 먹으나 마나 나이가 들었구나.. 피부를 보면 단번에 세월의 흐름을 느낄 수 있습니다. 거울을 보고 있으면 피부 탄력이 떨어져 주름이 짙어지고 생기가 없어져 고민인데요. 콜라겐은 피부와 신체 단백질을 구성하며 뼈, 근육, 혈액에 존재합니다. 나이가 들면서 콜라겐이 분해되고 생성은 잘 되지 않아 피부 탄력과 관절통이 생길 수밖에 없습니다. 그렇다면 어떻게 콜라겐을 보충해야 할까요? 콜라겐 효능 피부 건강 개선에 도움 콜라겐 하면 피부 건강입니다. 나이가 들어감에 따라 피부 탄력이 떨어지는 것이 고민일 때 콜라겐으로 관리하는 분들이 많습니다. 실제 40~60세 여성을 대상으로 12주간 진행된 연구에 따르면 콜라겐이 피부 노화에 변화를 일으켰다고 합니다. 하루에 한 번 콜라겐 펩타이드를 섭취했을 때 6주 후부터 피부 수분도..
석류 효능 11가지 + 여성은 물론 남성에게도 좋은 석류가 여성의 과일이라고 불리기 때문일까요? 요즘 석류 콜라겐 젤리가 인기입니다. 여성호르몬과 유사한 성분이 들어있는 석류는 특히 갱년기 여성에게 주목받고 있는 과일입니다. 하지만, 꼭 여성에게만 좋은 과일은 아닌데요. 석류가 전립선암 퇴치에 도움이 된다는 것을 아시나요? 석류의 다양한 이점에 대해 알아봅니다. 석류 효능 풍부한 항산화제 항산화제는 세포 손상과 염증을 일으키는 자유라디칼을 제거합니다. 석류에는 푸니칼라진이라는 강력 항산화제가 포함되어 있습니다. 이것은 레드와인, 녹차, 다른 과일 주스와 비교하여 매우 높은 수준의 항산화제입니다. 갱년기에 도움 안면홍조와 두통, 난소 기능 쇠퇴, 폐경, 심계항진, 불면, 정신장애 등 다양한 증상을 수반하는 갱년기. 이 모든 것은 난소 기능의 저하로 여성 호..
오크라 효능과 먹는 법, 이 약을 복용한다면 섭취 금지 별 모양 고추인 오크라를 아시나요? 여자 손가락 모양처럼 생겨서 '레이디 핑거'로 불리기도 하며, 잘랐을 때 단면이 별 모양을 띠어 굉장히 예쁘기도 한 채소입니다. 낮은 열량과 올레산, 리놀레산이 풍부하여 다이어트 식품으로 꼽히는 오크라의 효능과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 오크라 효능 면역력 강화와 피로 해소에 좋은 비타민 C, 혈액을 응고하는 데 도움이 되는 비타민K가 풍부하게 함유된 오크라. 오크라 100g의 칼로리는 33kcal로 낮고, 단백질도 100g 당 2g이 포함되어 있습니다. 영양소가 가득한 오크라의 또 다른 효능은 어떤 것이 있을까요. 항암에 도움 오크라는 폴리페놀이라는 항산화제가 풍부하여 신체 세포를 손상시키는 자유라디칼과 싸우는데 도움이 됩니다. 또한, 암세포가 자랄 수 없도록..
셀레늄 영양제 효능 및 부작용, 과다복용하면? 항산화 영양제 하면 떠오르는 것이 바로 셀레늄입니다. 세포 손상을 일으키는 활성산소를 제거하여 노화방지와 지연을 지켜주는데 도움을 주는데요. 갑상선 질환, 심혈관 질환이 있다면 섭취하면 좋을 셀레늄 효능과 부작용, 셀레늄이 많은 음식과 과다복용 시 문제점에 대해 알아봅니다. 셀레늄 효능 강력 항산화제 세포 손상을 일으키는 자유라디칼이 신체에 해가 되는 존재라고 생각하기 쉽지만, 사실 자유라디칼은 신체를 보호하며 여러 기능을 수행합니다. 그러나 스트레스, 흡연 및 음주로 인해 자유라디칼이 과도하게 유발되면 세포를 손상시키는 산화 스트레스가 되는 것인데요. 산화 스트레스는 체내 불균형으로 활성산소가 많아진 상태를 의미합니다. 산화 스트레스는 암, 심장병, 알츠하이머, 노화, 뇌졸중과 관련이 있습니다. 산화 ..
마그네슘이 풍부한 음식 BEST 9 신체를 건강하게 유지하기 위한 필수 미네랄인 마그네슘. 마그네슘 결핍은 저칼슘혈증, 저혈압, 수족냉증, 근육 경련, 심장발작, 부정맥, 협심증 등을 유발할 수 있습니다. 때문에 눈 떨림 증상에 마그네슘을 드시는 분들도 많죠. 건강유지를 위해 먹어야 하는 마그네슘이 풍부한 음식 10가지를 알아봅니다. 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘이 풍부한 음식을 알아보기 전, 과연 하루 얼마큼의 마그네슘을 섭취해야 할까요? 한국인 성인 마그네슘 일일 권장 섭취량은 남자 350mg, 여자 280mg이니 참고하시기 바랍니다. 씨앗류 호박씨 100g 당 마그네슘 550mg 씨앗류에는 호박씨, 아마씨, 치아씨드, 해바라기씨 등이 포함됩니다. 단일 불포화지방과 오메가-3, 철분이 풍부하며, 섬유질이 매우 높습니다. 오메가3는 심..
아보카도 오일 효능, 고를 때 반드시 확인할 것은? 발연점이 높아 구이와 튀김요리에 활용하기 좋은 아보카도 오일. 슈퍼푸드로 불리는 아보카도로 만든 아보카도 기름은 올리브 오일만큼 유명하지 않지만 수많은 건강 이점이 있습니다. 아보카도 오일 효능과 활용법에 대해 알아봅니다. 아보카도 오일 왜 좋을까? 지방은 포화지방산 함량이 높은 동물성 지방과 불포화지방산 함량이 높은 식물성 지방으로 나뉩니다. 포화지방은 혈청 콜레스테롤을 높이기 때문에 몸에 좋지 않지만, 불포화지방산은 혈청 콜레스테롤을 낮추기 때문에 건강에 이점이 있습니다. 몸에 좋은 건강한 기름 선택법에서도 말했듯이 기름을 선택할 때는 포화지방산이 낮고 불포화지방산이 높은 기름을 선택하는 것이 좋습니다. 몸에 좋은 건강한 기름 9가지 선택법 고지혈증, 고콜레스테롤혈증이라면 건강에 좋은 식단으로 한 끼..
작두콩차 먹으면 안되는 사람은? (+ 효능) 작두콩차는 비염이 있는 분들에게 유명한 차입니다. 작두콩은 비염과 더불어 위염, 대장염, 치질, 축농증, 중이염 등에 도움이 된다고 알려져 있는데요. 이렇게 좋은 작두콩차 먹으면 안 되는 사람은 누구일까요? 효능과 함께 부작용 자세히 알아봅니다. 작두콩 효능 비염 개선에 도움 재채기와 콧물, 코막힘과 가려움 등 비염 증상으로 고생하는 분들이 많죠. 작두콩차의 히스티딘 성분은 비염 증상을 완화하여 기관지 질환에 도움이 될 수 있습니다. 체중 증가 억제에 도움 작두콩에는 인삼의 대표적인 약효성분인 사포닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 지방의 흡수를 더디게 하여 체중 증가를 억제하는데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부하여 변비가 있다면 작두콩을 드시는 것이 좋습니다. 콩류로 단백질이 풍부하고 섬유질과 ..
차가버섯 효능과 부작용 반드시 확인해야하는 이유 '신이 인간에게 준 마지막 선물'이라고 불리는 차가버섯. 자작나무에 기생하는 약용버섯으로 항암 효과와 성인병 치료에 도움을 주는 것으로 유명합니다. 차가버섯 효능과 이점을 높이는 먹는 방법 알아보겠습니다. 러시아 공식 암 치료 약재 차가버섯 러시아는 16세기부터 불치병을 치료하는 약으로 차가버섯을 연구해왔습니다. 현재는 러시아에서 공식 암 치료 약재로 인정받고 있는데요. (출처:두산백과) 특별한 환경과 조건에서 건조된 1등급 차가버섯만 약용으로 사용되며 나머지는 차를 끓이는 용도로 쓰입니다. 차가버섯 효능 암 예방 및 항암 연구가 더해질수록 차가버섯이 항암 가능성이 있다는 것이 받아들여지고 있습니다. 차가버섯은 세포 손상을 예방하는 항산화제가 풍부합니다. 신체가 항산화제를 만들어내지 못하면 활성산소가 과..

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