건강 정보 (99) 썸네일형 리스트형 병아리콩 효능 9가지, 먹는 방법 주의점 렌틸콩과 더불어 병아리콩의 인기는 식을 줄 모릅니다. 섬유질과 단백질이 풍부하여 다이어트 식단에 병아리콩 샐러드를 추가하시는 분들도 많죠. 특히 섬유질이 많은 병아리콩은 당뇨병이 있다면 관심 있게 보아야 하는 식품 중 하나입니다. 병아리콩 효능과 먹는 방법, 식이섬유와 항산화 물질이 풍부한 병아리콩 고르는 팁까지 알아봅니다. 병아리콩 효능 병아리콩은 이집트콩으로 불리기도 합니다. 병아리콩 맛은 어떤 맛일까? 궁금하신 분들도 많으시죠. 병아리콩 맛은 밤과 비슷하여 씹을수록 고소하고 단맛이 나는 것이 특징입니다. 하루에 병아리콩 한 컵을 먹으면 성인 일일 단백질 요구량의 1/3 정도가 채워질 정도로 고단백 식품입니다. 당뇨병 식단에 추천 미국 당뇨병 협회에서 식이 섬유질 공급원으로 추천하는 것이 바로 병아리.. 질경이 효능 6가지 피부에도 좋아요 질경이는 끈질긴 생명력을 가졌다는 의미로 지어진 이름입니다. '차 앞에 있는 풀'이라는 뜻으로 '차전초'라고도 불리죠. 변비 치료를 위해 먹는 '차전자피'는 바로 이 질경이 씨앗의 껍질로 만듭니다. 항산화 성분이 풍부하여 노화방지에 도움이 되는 질경이 효능 알아봅니다. 질경이 효능 질경이는 진통제, 항염증제 등 항균 특성을 갖고 있습니다. 상처를 진정시키고 빠른 치유를 할 수 있게 도와줍니다. 피부 조직의 재생을 돕는 알란토인 (allantoin)이 포함됩니다. 염증 감소 몸속 만성 염증으로 고생하시는 분들이 많습니다. 질경이는 염증을 줄여주는데 도움을 주는데요. 질경이 잎에는 플라보노이드, 탄닌, 테르페노이드 (terpenoid)가 풍부합니다. 한 연구에 따르면 질경이 추출물을 투여한 쥐의 간 염증이 .. 새싹보리 분말 고르는 방법과 효능 TOP5 식이섬유가 풍부하여 당뇨와 고혈압, 빈혈에 좋은 새싹보리는 미숫가루를 제치고 건강 분말로 인기가 높습니다. 칼슘도 매우 풍부해서 집에서 새싹보리를 키우시는 분들도 많죠. 새싹보리 효능과 부작용에 대해 알아봅니다. 새싹보리 효능 내장지방 제거에 도움 기름진 음식을 좋아하는 분들은 신경 써야 하는 것이 바로 내장지방입니다. 내장 지방이 쌓이면 뇌경색이나 심근경색 같은 심근경색 질환에 한발 다가가는 것인데요. 내장지방 지수가 높은 여성은 뇌경색 발생 위험이 1.44배가 높다고 합니다. 체내에 있는 내장지방 제거에 도움 되는 것이 바로 새싹보리입니다. 보리의 어린순을 뜻하는 새싹보리는 폴리코사놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 무려 사탕수수의 1200배라고 하죠. 폴리코사놀은 중성지방의 생성과 합성을 막아주.. 치매 초기증상 8가지 꼭 알아둘 것은? 여러 원인들로 뇌가 손상되어 인지기능과 정신기능이 떨어지는 증상인 치매. 주로 건망증이 심해질 때, 내가 혹시 치매가 아닌가? 하는 두려움이 몰려옵니다. 대표적인 치매 초기 증상 8가지를 알아봅니다. 치매 초기증상 8가지 치매는 여러 인지기능에 문제가 생겨 일상생활의 변화를 겪는 상태입니다. 기억이 가물가물하고 자꾸만 잊어버릴 때, 언어나 학습 능력이 떨어지는 등의 복합적 증상이 있습니다. 노인 10명 중 1명이 치매일 정도로 주로 60대 이상의 노년기에 발생합니다. 하지만 현대에 들어 20대에서도 치매 증상을 보이는 사람들이 있죠. 치매는 중요한 신경 질환으로 암, 심장병, 뇌졸중에 이어 4대 주요 사인으로 불리기도 합니다. 그렇다면 치매를 알아챌 수 있는 초기 증상은 어떤 것이 있을까요? 기억력 감퇴.. 치매 예방법 7가지 영양제와 음식 선택법 치매환자는 점점 늘어나 2024년이 되면 대한민국 치매환자가 100만 명이 넘어설 것으로 예측되고 있습니다. 20대에도 찾아온다는 치매. 치매가 오기 전 미리 치매 예방법을 알아두고 관리하시기 바랍니다. 치매 예방법 7가지 치매 예방의 기본은 체중관리입니다. 혈압 및 콜레스테롤을 조절하여 정상체중을 유지해야합니다. 비만도 계산기로 BMI 지수 계산하는 법 건강한 식습관 정상체중 유지를 위해 신선한 채소와 과일, 통곡물을 기본으로 식단을 꾸리 시기 바랍니다. 건강한 지방과 단백질은 뇌조직인 회백질과 해마를 증가시켜 치매 예방에 도움을 줍니다. 몸에 좋은 건강한 기름 9가지 선택법 고지혈증에 좋은 음식 골라먹기 콜레스테롤 낮추는 음식 홍국쌀 꾸준한 운동 매일 적당한 운동은 뇌 속 혈액의 공급을 원활하게 만듭.. 당화혈색소 정상치와 낮추는 방법 당뇨병 진단 검사 중 하나인 당화혈색소 검사. 당뇨가 있다면 주기적으로 체크하는 것이 바로 자가혈당 검사와 당화혈색소 검사입니다. 당화혈색소(HbA1c) 검사 시 정상수치와 높아진 당화혈색소 낮추는 방법까지 알아보겠습니다. 당화혈색소, 공복혈당수치 뭐가 다르지? 당뇨병 진단에는 공복혈당, 경구 포도당 부하검사, 당화혈색소 검사가 사용됩니다. 혈당 수치 측정은 식이나 신체활동 등 여러 환경으로 인한 변화가 크기 때문에 공복 상태로 채혈합니다. 당뇨 혈당 정상 수치 기준표 보기 당뇨 혈당 정상 수치 기준표 보기 개개인의 혈당을 관리하는 방법은 공복 혈당 수치나 식후 혈당 수치를 재는 것입니다. postitit.tistory.com 경구 포도당 부하검사는 검사방법이 번거롭기 때문에 당뇨병이 강하게 의심이 될 .. 눈에 날파리 현상 원인과 증상, 해결방법 눈앞에 날파리가 날아다니는 것처럼 거뭇거뭇 무언가가 떠다닌다면 비문증을 의심해야 합니다. 심해질 경우 눈앞에 불이 번쩍거리는 현상도 나타나는데요. 비문증 증상과 원인, 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 눈에 날파리 현상 비문증이란 눈앞에 뭔가 떠다니는 것처럼 느껴지는 비문증(vitreous floaters)은 날파리증으로 불리기도 합니다. 동그랗게 생긴 우리의 눈은 무색투명한 젤리 모양의 조직인 유리체로 가득 차 있는데요. 유리체는 수정체와 망막 사이를 안전하게 지지하는 역할을 합니다. 유리체는 태어날 때 만들어져 평생 죽을때까지 교환되지 않는데요. 이 유리체가 투명하게 유지되어야 또렷하게 물체를 볼 수 있습니다. 하지만 안과 질환이나 나이가 들어감에 따라 유리체 내에 혼탁이 생기게 됩니다. 이때 눈앞에 .. 냉방병 증상과 코로나 증상 차이 구별법 알아보기 열대야 때문에 잠 못 이루는 여름밤이 왔습니다. 올해 폭염은 열돔 현상으로 인해 2018년 사상 최악의 폭염과 비슷할지 관심이 쏠리고 있는데요. 극한 더위에 에어컨 바람으로 인한 냉방병 증상이 코로나 증상과 비슷하여 걱정하시는 분들을 위해 차이점과 증상 구별법에 대해 자세히 알아봅니다. 냉방병이란 냉방병은 가벼운 감기 증상으로 밀폐된 공간에서 차가운 바람을 계속 맞을 때 나타나는 증상으로 의학적 용어는 아닙니다. 냉방병의 원인은 3가지 정도로 구분됩니다. 상기도 감염(감기) 여름 감기는 개도 안걸린다고 하지만 겨울철보다 여름철에 감기가 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 에어컨 때문인데요. 외부 기온보다 실내 기온을 낮게 유지하기 때문에 감기 바이러스가 활성화되는 탓입니다. 레지오넬라증(Legionella) 일.. 다이어트에 좋은 파인애플 식초 만들기, 먹는법 음료 하나 마셨을 뿐인데 몸무게 15kg이 줄었다고? 한때 방송을 통해 다이어트 식초로 소개되었던 파인애플 식초가 다시 주목받고 있습니다. 과일이나 채소로 만든 발효식초의 인기는 더 거세지는 것 같은데요. 바나나 식초, 알로에 식초, 사과 식초 등 수많은 과채 발효식초가 있죠. 오늘은 파인애플 식초가 다이어트에 도움을 주는지, 효능과 부작용, 파인애플 식초 만드는 법부터 먹는 방법까지 모두 알아보겠습니다. 파인애플 식초 효능 파인애플 식초가 비만 관련 유전자를 조절하며, 고지방식에 대한 항비만 제로의 역할을 한다는 연구 결과가 있습니다. 총 12주간 진행된 이 연구에 따르면 비만 동물에게 파인애플 식초를 1ml/kg 및 0.08ml/kg을 섭취하게 했을 때 체중감소가 되었다는 결과가 있습니다. 파인애플 .. 노니 효능과 부작용, 반드시 알아야하는 이것? 신의 열매로 불리며 만병통치약처럼 판매되고 있는 노니. 노니의 효능과 부작용을 알고 섭취하는 것도 중요하지만 반드시 알아두어야 할 것이 있는데요. 노니의 효능은 얻고, 다른 병은 키우지 않도록 알고 있어야 하는 이것은 무엇일까요? 노니 효능 노니는 약용과일로 200가지가 넘는 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 2천여 전부터 민간요법으로 노니가 사용되어 왔고, 1990년대에 미국에서 주스로 개발되어 선풍적인 인기를 끌고 있는데요. 현재 노니 주스, 노니 환, 노니 분말, 노니 액기스 등 다양한 제품들이 시중에 나와있습니다. 강력한 항산화제 노니하면 항산화!라는 말이 나올 정도로 노니에는 세포 손상을 방지하는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴, 이리도이드, 비타민C와 비타민 E 등이 풍부하여 당뇨.. 콤부차 효능 높이는 섭취 방법 유익균을 넣은 발효차인 콤부차(Kombucha)가 인기입니다. 면역력을 높이는 것은 물론 장 건강에 도움을 준다고 알려져 있는데요. 당뇨병과 고콜레스테롤로 심장질환의 위험성이 높은 사람에게 어떤 이점이 있는지, 콤부차 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 콤부차(Kombucha)란? 콤부차란 박테리아 효모인 SCOBY(스코비)를 설탕 및 녹차(또는 홍차)와 섞어 발효시켜 만든 음료입니다. 요즘 집에서 매실청, 레몬청 등 수제청 많이 담그시는데요. 콤부차는 수제청처럼 병에 홍차+설탕+효모를 담그고 발효시키는 동안 병 안에 생기는 배양체의 모습이 버섯과 닮았다고 해서 '홍차 버섯', '버섯차'라고 불리기도 합니다. 한편, 최근에 방탄소년단(BTS)의 멤버 정국이 브이 라이브에서 '콤부차 레몬 가루가 좋다길래.. 에리스리톨 부작용? 당뇨를 위한 설탕대체감미료 설탕 대체 감미료로 각광받고 있는 에리스리톨. 스테비아와 함께 설탕을 대신할 수 있어 당뇨가 있으신 분들이라면 한 번쯤 구입할까 생각해보셨을 텐데요. 노화와 대사질환을 부르는 설탕 대신 사용하기에 부작용이 없을지, 에리스리톨은 어떤 효능이 있으며, 스테비아와 어떤 차이점이 있는지 알아보겠습니다. 에리스리톨, 얼마나 달까? 요즘 무설탕 제품들이 많죠. 저처럼 설탕의 위험에 대해 알고있는 많은 분들은 일부러 무설탕 요거트 같은 무설탕 제품을 찾아먹고 있을 텐데요. 당알코올의 일종이자 저칼로리 감미료인 에리스리톨의 단맛은 설탕의 70~80% 정도입니다. 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등의 질병이 있어 식단관리를 해야 한다면, 건강한 음식을 꾸준하게 먹는 것이 중요합니다. 꾸준하게 먹는다? = 맛있어야 한다.라는 말.. 스테비아 설탕 대체, 부작용 괜찮을까? 건강한 설탕. 당뇨병 환자를 위한 설탕 대체물. 한 프로그램에서 설탕 대체품으로 떠오르는 감미료인 스테비아(Stevia)를 정의한 말입니다. 지난해 스타일리스트 한혜연 다이어트로 '단마토 다이어트'가 각광을 받은 바 있습니다. 단마토는 토마토에 스테비아 추출물로 당도를 높여 꼭 설탕을 뿌린 것처럼 달다고 해서 이름 붙여졌는데요. 당뇨환자들도 많이 찾는 스테비아, 과연 부작용은 없을까요? 스테비아, 설탕 몇 배의 단 맛? 토마토 다이어트가 유명해지면서 단마토를 먹어본 사람들은 너무 맛있다, 인공적인 단맛이 이상하다 등 극과 극의 반응을 보였습니다. 스테비아는 스테비오사이드(stevioside)의 원료가 되는 식물로 설탕의 무려 200~350배가 되는 단맛을 냅니다. 파라과이에서는 감미료로 스테비아잎을 예전.. 비립종 생기는 이유 제거로 깨끗하게 없애는 방법 눈 아래 번져있는 비립종, 생기는 이유는 무엇이 있을까요? 눈꺼풀 비립종이나 눈 아래쪽에 생기는 비립종은 흰색 알갱이로 꼭 눈곱 같아 보이기도 하는데요. 아무리 짜도 나오지 않는 비립종. 비립종 생기는 이유와 제거방법, 깨끗하게 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 비립종이란? 비립종은 1~2mm 의 알갱이로 피부 아래 각질이 갇혀서 생기는데요. 자세히 보면 흰색 알갱이가 안에 들어있는 모양입니다. 한관종, 편평사마귀, 쥐젖 같은 피부질환과 오인하기 쉽지만 사실 가장 닮은 것은 좁쌀 여드름인데요. 여드름과 다르게 짜도 나오지 않고 모공을 열어줘야 속에 있는 흰색 알갱이가 튀어나옵니다. 신생아의 경우 약 50% 정도가 비립종을 갖고 있지만 자연스럽게 사라지는 반면 성인은 비립종이 생기면 바로 치료를 해주는 .. 뇌경색 초기증상 알고 골든타임 대비하세요 뇌혈관질환을 나타내는 말이 정말 많습니다. 보험가입을 할 때, 뇌혈관질환의 보장이 되는지 꼼꼼히 알아보라고 하는데요. 그만큼 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈 등 뇌혈관 질환은 우리나라에서 암, 심장질환, 폐렴에 이어 사망원인 4위를 차지할 만큼 흔한 질환입니다. 특히 온도 변화가 큰 겨울철 조심해야하는 것으로 뇌경색이 꼽힙니다. 오늘은 고연령층은 물론 뇌경색의 원인이 되는 고혈압, 고지혈증, 당뇨가 있는 분들이 꼭 알아두어야 할 뇌경색 초기 증상에 대해 알아보겠습니다. 뇌경색이란? 뇌경색은 세가지로 나뉘는데요. 뇌혈전증(혈전성 뇌경색) : 동맥경화증으로 뇌혈관에 혈전(피떡)이 생겨 혈관이 좁아져서 막히는 것 뇌색전증(색전성 뇌경색) : 몸속 혈전이 떨어져 혈류를 타고 뇌혈관을 막아 생기는 것 열공성 뇌경색 : .. 수족냉증에 좋은 음식 BEST6 겨울철이 되면 꽝꽝 얼어붙는 듯한 손과 발. 장갑과 수족냉증 양말, 수면양말을 두 겹으로 착용해도 해결되지 않는 차가움이 바로 수족냉증인데요. 겨울은 물론 한여름에도 수면양말을 신어야 할 만큼 수족냉증 증상이 심한 분들도 있습니다. 수족냉증은 온도와 상관없이 손발이 차가워지는 증상이기 때문입니다. 수족냉증의 원인은 다양하지만 특히 혈액순환 문제가 큰 것으로 알려져 있는데요. 차가운 손과 발로 고생이신 분들을 위해 수족냉증에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 수족냉증에 좋은 음식 양파 수족냉증에 좋은 음식 중 하나인 양파는 근육의 수축과 혈액순환에 영향을 주어 손발을 따뜻하게 만들어 줍니다. 양파는 체내 활동에 필요한 필수 영양소들이 몸속에서 제대로 활동할 수 있도록 도와주는 역할도 합니다. 양파.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
